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CUADERNO 01: Planificación del entrenamiento en piragüismo

Por Aura Tazón Cubillas y Agustín Calderón Díez.

PVP: 22 €

(Materiales para el módulo MED-PIAT210 «Entrenamiento en aguas tranquilas»).

El CUADERNO 01: PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO EN PIRAGÜISMO presenta un procedimiento para confeccionar una planificación deportiva paso a paso, desde el principio. Se trata de un método para la formación de los alumnos de la Escuela de Enseñanzas Deportivas El Mazo-Cantabria Multisport.

La planificación es el eje vertebrador del ciclo final del grado medio de Técnico Deportivo en Piragüismo de Aguas Tranquilas. Con el fin de proporcionar al alumnado una herramienta útil y segura para el ejercicio de sus competencias al frente de equipos de piragüismo, Aura Tazón Cubillas usa su talento literario para relatar la experiencia de aprendizaje de Agustín “Keko” Calderón, que recibió la enseñanza del arte de la planificación directamente de Gyula Füzzeséry. Un texto enriquecido con anécdotas e historias piragüísticas del propio Calderón desde su llegada a Zamora hasta los Juegos Olímpicos de Atlanta’96.

«La planificación deportiva va más allá de lo que van a encontrar en este libro, pero esto es lo mínimo que deben saber para ejercer un buen papel técnico» (José Andrés Román Mangas).

Índice del Cuaderno 01: Planificación del entrenamiento en piragüismo

PRÓLOGO (José Andrés Román Mangas)

LA NECESIDAD DE ESTE CUADERNO

1. EL TURISTA MÁS FUERTE DEL MUNDO

2. TARDES DE SANDÍA

I. TODO EMPIEZA CON LA PIRÁMIDE
II. LOS RITMOS DE TRABAJO DE LA PIRÁMIDE
III. LA DISTRIBUCIÓN DE LOS RITMOS EN LA PIRÁMIDE
IV. ¿CÓMO SE RELLENA LA PIRÁMIDE?
V. MANTENER LOS PORCENTAJES

3. TODA LA VIDA PARA COMPLICARLO

4. LA CUENTA DE LA VIEJA

PASO 1: ¿QUÉ TIENES?
PASO 2: ¿CUÁNTO TIEMPO TIENES?
PASO 3: ¿CÓMO SON TUS DEPORTISTAS?
PASO 4: ¿QUÉ QUIERES POTENCIAR EN EL EQUIPO ESTA TEMPORADA?
PASO 5: ¿QUÉ NECESITAS TRABAJAR PARA POTENCIAR LAS CUALIDADES DEL EQUIPO?
PASO 6: ¿CUÁLES SON TUS CONDICIONANTES ABSOLUTOS?
PASO 7: ORDENA TUS RECURSOS EN EL CALENDARIO
PASO 8: REPARTIMOS LAS SESIONES DE ENTRENAMIENTO EN LA PIRÁMIDE
PASO 9: ASIGNA LAS SESIONES AL CALENDARIO
PASO 10: CALCULA EL TIEMPO PREVISTO DE TRABAJO DE CADA SESIÓN

5. EL MURO DE LA DISCORDIA

6. CONSTRUCTORES Y ALBAÑILES

I. ¿DE QUÉ DATOS PARTIMOS?
II. ARREGLAMOS LA PARTE DE AGUA
III. ARREGLAMOS EL RESTO DE LOS TRABAJOS
IV. NUESTRA NUEVA PIRÁMIDE
7. ¡CAMARERA! UN WHISKY, POR FAVOR

8. LOS ÁRBOLES Y EL BOSQUE

I. VUELTA AL CALENDARIO VACÍO
II. ¿QUÉ DEBEMOS TENER EN CUENTA PARA REPARTIR LAS HORAS?
III. EL PRINCIPIO DEL AUMENTO PROGRESIVO DEL ESFUERZO
IV. PRINCIPIO DE PERIODIZACIÓN
V. LEY GENERAL DE ADAPTACIÓN
VI. ENTRENAMIENTO POR INTERVALOS
VII. RELLENAR EL CALENDARIO

9. QUINIENTAS DOMINADAS

10. COLECCIONISTAS DE CROMOS

I. LOS “HÁBITATS” DEL PIRAGÜISTA
II. EL PORQUÉ DE LOS CROMOS
III. ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA
IV. ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA
IV. ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD
V. ENTRENAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD
VI. EL “SUPERCROMO”

11. PAQUETE EXPRÉS

12. A CAMINAR SE APRENDE… ¡CAMINANDO!

13. LOS JUEGOS OLÍMPICOS

AGRADECIMIENTOS

ÍNDICE DE FIGURAS

BIBLIOGRAFÍA

CUADERNO 02: Entrenamiento de las capacidades físicas

Por Aura Tazón Cubillas.

PVP: 24 €

(Materiales para el módulo MED-C202 «Bases del entrenamiento deportivo», MED-PIAT210 «Entrenamiento en aguas tranquilas» y el Área «Entrenamiento específico» en Ciclismo Nivel II).

El CUADERNO 02: ENTRENAMIENTO DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS constituye la guía teórica para los aspectos de la planificación deportiva que implican las llamadas cualidades físicas. Se busca ofrecer una visión amplia, con diversos puntos de vista, que sirvan como herramientas de base para que el alumnado de la Escuela de Enseñanzas Deportivas El Mazo-Cantabria Multisport consulte, comprenda y aplique en su programación.

«En resumen, es una magnífica y original contribución al panorama del estudio del Entrenamiento Deportivo, que aporta claridad, precisión, enfoque científico y ausencia de dogmatismo » (Julio César Legido Arce).

Índice del Cuaderno 02: Entrenamiento de las capacidades físicas

PRÓLOGO (Julio César Legido Arce)

1. ALEJÁNDONOS DE CRITERIOS DOGMÁTICOS

2. ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA

I. TIPOS PRINCIPALES DE RESISTENCIA
Resistencia aeróbica-anaeróbica
Duración de la resistencia
Resistencia general y específica
II. LA RESISTENCIA EN PIRAGÜISMO
III. LA RESISTENCIA EN CICLISMO
IV. MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA
Métodos en general
Propuesta de entrenamientos en función de los parámetros metabólicos de resistencia

3. ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA

I. NOCIONES SOBRE FUNCIONAMIENTO DE LOS MÚSCULOS
Tipos de células musculares
Unidades motoras
Reflejos de protección de los músculos
Formas del trabajo muscular
II. TIPOS DE FUERZA
III. LA FUERZA EN PIRAGÜISMO
IV. LA FUERZA EN CICLISMO
V. MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA
Objetivos fisiológicos del entrenamiento de fuerza
Métodos para el entrenamiento de la fuerza
VI. LA PROGRAMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA
Factores fundamentales a tener en cuenta a la hora de planificar el entrenamiento de fuerza
Propuestas y modelos de organización y periodización del entrenamiento de fuerza
VII. RECAPITULANDO, A EFECTOS PRÁCTICOS

4. ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD

I. CUESTIONES GENERALES QUE DEBEMOS TENER EN CUENTA
Factores biológicos que influyen en la velocidad
Problemas clasificatorios
Especificidad del trabajo de velocidad y otros principios
Métodos para desarrollar la velocidad y la resistencia a la velocidad
II. LA VELOCIDAD EN PIRAGÜISMO
III. LA VELOCIDAD EN CICLISMO
Velocidad en velódromo
Contrarreloj individual

5. ENTRENAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD

I. CONCEPTO Y FACTORES QUE INFLUYEN EN LA FLEXIBILIDAD
Conceptos básicos relativos a la flexibilidad
Parámetros que influyen en la flexibilidad
II. MÉTODOS PARA EL ENTRENAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD
Sistemas de estiramiento dinámicos
Sistemas de estiramiento estáticos
El sistema matricial de estiramientos

6. EL CONTROL DEL ENTRENAMIENTO

AGRADECIMIENTOS

ÍNDICE DE TABLAS
ÍNDICE DE GRÁFICOS Y FIGURAS
BIBLIOGRAFÍA