Cuaderno 02: Entrenamiento de las capacidades físicas

PVP: 24 €

Tazón, A. (2020). Cuaderno 02: Entrenamiento de las capacidades físicas. Formateendeporte.

El CUADERNO 02: ENTRENAMIENTO DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS constituye la guía teórica para los aspectos de la planificación deportiva que implican las llamadas cualidades físicas. Se busca ofrecer una visión amplia, con diversos puntos de vista, que sirvan como herramientas de base para que el alumnado de la Escuela de Enseñanzas Deportivas El Mazo-Cantabria Multisport consulte, comprenda y aplique en su programación.

«En resumen, es una magnífica y original contribución al panorama del estudio del Entrenamiento Deportivo, que aporta claridad, precisión, enfoque científico y ausencia de dogmatismo » (Julio César Legido Arce).

CONTENIDOS DEL CUADERNO 02 (desplegar para ver índice)

PRÓLOGO (Julio César Legido Arce)

1. ALEJÁNDONOS DE CRITERIOS DOGMÁTICOS

2. ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA

I. TIPOS PRINCIPALES DE RESISTENCIA
Resistencia aeróbica-anaeróbica
Duración de la resistencia
Resistencia general y específica
II. LA RESISTENCIA EN PIRAGÜISMO
III. LA RESISTENCIA EN CICLISMO
IV. MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA
Métodos en general
Propuesta de entrenamientos en función de los parámetros metabólicos de resistencia

3. ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA

I. NOCIONES SOBRE FUNCIONAMIENTO DE LOS MÚSCULOS
Tipos de células musculares
Unidades motoras
Reflejos de protección de los músculos
Formas del trabajo muscular
II. TIPOS DE FUERZA
III. LA FUERZA EN PIRAGÜISMO
IV. LA FUERZA EN CICLISMO
V. MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA
Objetivos fisiológicos del entrenamiento de fuerza
Métodos para el entrenamiento de la fuerza
VI. LA PROGRAMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA
Factores fundamentales a tener en cuenta a la hora de planificar el entrenamiento de fuerza
Propuestas y modelos de organización y periodización del entrenamiento de fuerza
VII. RECAPITULANDO, A EFECTOS PRÁCTICOS

4. ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD

I. CUESTIONES GENERALES QUE DEBEMOS TENER EN CUENTA
Factores biológicos que influyen en la velocidad
Problemas clasificatorios
Especificidad del trabajo de velocidad y otros principios
Métodos para desarrollar la velocidad y la resistencia a la velocidad
II. LA VELOCIDAD EN PIRAGÜISMO
III. LA VELOCIDAD EN CICLISMO
Velocidad en velódromo
Contrarreloj individual

5. ENTRENAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD

I. CONCEPTO Y FACTORES QUE INFLUYEN EN LA FLEXIBILIDAD
Conceptos básicos relativos a la flexibilidad
Parámetros que influyen en la flexibilidad
II. MÉTODOS PARA EL ENTRENAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD
Sistemas de estiramiento dinámicos
Sistemas de estiramiento estáticos
El sistema matricial de estiramientos

6. EL CONTROL DEL ENTRENAMIENTO

AGRADECIMIENTOS

ÍNDICE DE TABLAS
ÍNDICE DE GRÁFICOS Y FIGURAS
BIBLIOGRAFÍA