Cuaderno 03: Fisiología básica del alto rendimiento deportivo
PVP: 26 €
Gutiérrez-López, J. (2021) Cuaderno 03: Fisiología básica del alto rendimiento deportivo. Formateendeporte.
En el ciclo final del grado medio se asienta la base de la planificación deportiva. Ahora, en el grado superior de los estudios de Técnico Deportivo Superior, el arte de la planificación se lleva a sus extremos. Los técnicos de alto rendimiento deportivo tienen que lograr que sus deportistas entrenen el máximo número de horas semanales
posible. Si queremos hacer esto con éxito o, al menos, sin arriesgar la salud de los deportistas, necesitamos profundizar en muchos aspectos teóricos y científicos, entre los que se encuentra la fisiología.
Por eso publicamos este CUADERNO 03: FISIOLOGÍA BÁSICA DEL ALTO RENDIMIENTO DEPORTIVO, que nos ofrece datos y herramientas que complementan los proporcionados en los dos cuadernos anteriores (Cuaderno 01: Planificación del entrenamiento en piragüismo y Cuaderno 02: Entrenamiento de las capacidades físicas). Esta materia, junto con las dedicadas a la planificación y el entrenamiento específicos del alto nivel, constituye uno de los pilares del curso de Técnico Deportivo Superior en Piragüismo de Aguas Tranquilas.
CONTENIDOS DEL CUADERNO 03 (desplegar para ver índice)
1. Fisiología de las capacidades físicas en relación con su valoración para el entrenamiento
I. METABOLISMO, TRANSPORTE Y ALMACENAMIENTO DE NUTRIENTES.
PRINCIPALES VÍAS METABÓLICAS.
II. ADAPTACIONES FUNCIONALES A CORTO Y LARGO PLAZO.
PRINCIPALES ADAPTACIONES FUNCIONALES EN EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO.
OTRAS ADAPTACIONES
DIFERENCIAS POR RAZÓN DE SEXO
MODIFICACIONES HORMONALES CON EL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA.
III. EFICIENCIA, POTENCIA AERÓBICA Y TRANSICIÓN METABÓLICA
EFICIENCIA O ECONOMÍA ENERGÉTICA.
POTENCIA AERÓBICA O CAPACIDAD AERÓBICA MÁXIMA
TRANSICIÓN AERÓBICA/ANAERÓBICA.
IV. ZONAS METABÓLICAS Y UMBRALES DE ENTRENAMIENTO
CONCEPTOS PREVIOS
DETERMINACIÓN DE LAS ZONAS DE ENTRENAMIENTO
EL CONSUMO DE OXÍGENO
LA PERCEPCIÓN SUBJETIVA DEL ESFUERZO
RESUMEN DE LAS ZONAS
V. VALORACIÓN DEL METABOLISMO AERÓBICO Y ANAERÓBICO E IDENTIFICACIÓN DE UMBRALES Y ZONAS.
VALORACIÓN DE LA POTENCIA AERÓBICA (Cooper y Course-Navette)
VALORACIÓN DE LAS ZONAS PERSONALES DE ENTRENAMIENTO.
EL UMBRAL ANAERÓBICO (UAn).
RESISTENCIA ANAERÓBICA
VI. VALORACIÓN DE LAS ADAPTACIONES FISIOLÓGICAS AL ENTRENAMIENTO
PRUEBAS DE ANTROPOMETRÍA BÁSICA Y DE CARACTERÍSTICAS PERSONALES
VALORACIÓN FUNCIONAL
CONTROL BIOQUÍMICO
POSIBLES DIFERENCIAS POR RAZÓN DE SEXO EN LA VALORACIÓN
VII. ESTRUCTURA DE LAS FIBRAS MUSCULARES
LA SARCÓMERA
LA FIBRA Y LA MIOFIBRILLA MUSCULAR.
LA UNIDAD MOTRIZ
VIII. FUERZA Y POTENCIA
LA 1RM: CONCEPTO, CARACTERÍSTICAS E IDENTIFICACIÓN.
POTENCIA MUSCULAR MÁXIMA
CURVA FUERZA-TIEMPO
IX. VALORACIÓN DE LA FUERZA Y LA POTENCIA
PROPUESTA DE VALORACIÓN CON ENCODER
X. VALORACIÓN DE LA FLEXIBILIDAD Y LA ELASTICIDAD MUSCULAR ESPECÍFICA
MÉTODOS PARA LA EVALUACIÓN
2. Principales sistemas de entrenamiento para el alto rendimiento deportivo
I. FACTORES LIMITANTES DEL ENTRENAMIENTO
II. FACTORES FISIOLÓGICOS DEL ALTO RENDIMIENTO
III. SISTEMAS Y MEDIOS AVANZADOS DE ENTRENAMIENTO
PRECISIONES SOBRE EL ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA
PRECISIONES SOBRE EL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA
IV. NUEVAS TENDENCIAS EN EL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA
VELOCIDAD DE EJECUCIÓN EN EL TRABAJO CON PESAS
PROPUESTAS DE CONTRASTES
ENTRENAMIENTO EXCÉNTRICO
PLANTEAMIENTOS DE GONZÁLEZ BADILLO SOBRE EL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA
V. ALGUNAS TENDENCIAS EN LA PLANIFICACIÓN
CUESTIONES PREVIAS
ALGUNAS OPCIONES
VI. DISCAPACIDAD Y ALTO RENDIMIENTO DEPORTIVO
3. Nutrición, ayudas ergogénicas y dopaje (por Begoña Manuz).
I. SUPLEMENTOS Y AYUDAS, QUÉ SON
SUPLEMENTO NUTRICIONAL
AYUDA ERGOGÉNICA
OBJETIVOS DE LOS SUPLEMENTOS NUTRICIONALES EN LOS DEPORTISTAS
II. PRINCIPALES NUTRIENTES, SUS FUENTES Y SUPLEMENTACIÓN
HIDRATOS DE CARBONO (HC)
PROTEÍNAS
MINERALES
VITAMINAS
ÁCIDOS GRASOS
OTROS COMPONENTES
BEBIDAS DISEÑADAS PARA DEPORTISTAS
III. EL DOPAJE
CONCEPTOS LEGALES
EFECTOS DE LAS SUSTANCIAS DOPANTES
METODOS DE OCULTACIÓN DE DOPAJE
DOPAJE GENÉTICO Y OTRAS FORMAS DE DOPAJE
4. Efectos de la carga del entrenamiento y su control
I. LA FATIGA
MECANISMOS DE PRODUCCIÓN DE LA FATIGA
FATIGA AGUDA: EFECTO DE LAS CARGAS EN EL ENTRENAMIENTO
ASPECTOS HORMONALES
FATIGA Y SISTEMA INMUNITARIO
SOBREENTRENAMIENTO
II. LA RECUPERACIÓN
RECUPERACIÓN INTRA-SESIÓN
RECUPERACIÓN INTER-SESIÓN
ESTRATEGIAS GENERALES DE RECUPERACIÓN
PRINCIPIOS DEL EMPLEO DE LOS MEDIOS DE RECUPERACIÓN
TAPERING O PUESTA A PUNTO
III. EL CONTROL DEL ENTRENAMIENTO
SISTEMA BÁSICO DE CONTROL
OTRAS OPCIONES PARA EL CONTROL DEL ENTRENAMIENTO
IV. LAS CARGAS DE ENTRENAMIENTO Y SU PROGRESIÓN
CARGA INTERNA Y CARGA EXTERNA
TEORÍA DEL IMPULSO DE ENTRENAMIENTO
V. ENTRENAMIENTO CONCURRENTE DE FUERZA Y RESISTENCIA CARDIOVASCULAR
6. Entrenamiento en condiciones especiales
I. FISIOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO EN ALTITUD
ESTRATEGIAS DEL ENTRENAMIENTO EN ALTITUD
PLANIFICACIÓN EN ALTITUD
II. EFECTOS FISIOLÓGICOS DEL CAMBIO HORARIO
III. TERMORREGULACIÓN Y EJERCICIO INTENSO
EL CALOR
EL FRÍO
Índice de tablas
Tabla de gráficos e ilustraciones
Bibliografía