¿Qué es preferible? ¿Trabajos de multiactividad o sólo específicos del deporte? ¿Planificamos para todos o para cada uno? ¿Cómo logro que se adapte el deportista al esfuerzo cada vez mayor que le pedimos? Todo esto se tiene que responder teniendo en cuenta los principios del entrenamiento, y en particular los aplicables a la periodización

La capacidad de mantener un esfuerzo físico en el tiempo es lo que conocemos como resistencia. Es fundamental en el desarrollo de los deportistas y, en todas sus versiones (según la duración, según el metabolismo y la eficiencia energética), resulta fundamental en el piragüismo. En función de los objetivos, se trabajará con diferentes métodos de entrenamiento de la resistencia. De todo ello trataremos en este seminario.

La fuerza es, según muchos autores, la cualidad física esencial. Implica la capacidad de generar contracción muscular para vencer una resistencia (pequeña o grande). Por eso lo primero que debemos hacer es estudiar cómo funcionan los músculos, para poder escoger los métodos de entrenamiento de la fuerza y la programación que mejor conviene a las características y objetivos de nuestros deportistas.

La velocidad es una capacidad física compleja, muy dependiente de la fuerza y que se ve influida por diversos factores, tanto biológicos como técnicos. Conocerlos es importante para comprender los métodos de entrenamiento para desarrollar la velocidad y la resistencia a la velocidad, en particular en el piragüismo.

En relación con la flexibilidad hay algunos conceptos fundamentales que se interpretan de forma inadecuada y que conviene aclarar. Estudiaremos también los parámetros que influyen en la flexibilidad y una propuesta de métodos para el entrenamiento de la flexibilidad: estiramientos estáticos y dinámicos; y sistema matricial de estiramientos.

A nadie se le escapa que el entrenamiento en el agua conviene organizarlo en series de trabajo. Muchas de estas series son entrenamientos fraccionados. Veremos en este seminario la utilidad de los entrenamientos fraccionados y la importancia que tiene la recuperación entre series (completa o incompleta) para decidir la cualidad que se trabaja cada vez. También proporcionaremos pautas para construir entrenamientos fraccionados sin depender de tablas externas ni modelos.