Para empezar a trabajar, tenemos que ser capaces de analizar la situación y los condicionantes de nuestro club y de los deportistas. A partir de aquí, seremos capaces de hacer una primera distribución del entrenamiento a lo largo del año.

Distribuir las sesiones de entrenamiento es sólo el primer paso. A partir de ahí, vamos a calcular tiempos y porcentajes, y vamos a tratar de equilibrar nuestros números, en función de nuestros objetivos y condicionantes. Buscaremos aquí las decisiones que nos pueden llevar desde las opciones de menor rendimiento y menor riesgo, a las de mayor rendimiento y mayor riesgo.

¿Cómo trasladamos el tiempo disponible al calendario? No se puede hacer de cualquier manera, aquí tenemos que aplicar los principios del entrenamiento y la periodización, en especial la ley general de adaptación, para asignar los tiempos de trabajo de distintas intensidades en el calendario.

No basta con saber cuánto se va a entrenar en las diferentes intensidades. Es necesario calcular el esfuerzo que va a suponer al deportista. Para eso, tendremos que generar nuestra propia unidad de carga, aunque sin perder de vista las soluciones de otros entrenadores y sistemas.

Ya tenemos distribuido el tiempo y las cargas de entrenamiento a lo largo de la temporada. Ahora es necesario concretar el trabajo para los diferentes ámbitos de entrenamiento y capacidades físicas que vamos a trabajar en ellos. Hablaremos del entrenamiento de la resistencia, de la fuerza, de la velocidad y de sus interconexiones.

Sobre el papel, todo parece que sirve. Por eso lo primero que debemos hacer es revisar la planificación, convertirnos en nuestro mayor crítico. Y también es necesario plasmar la planificación para poder comunicarla a terceros, sobre todo a entrenadores a nuestro cargo. Por último, de nada sirve planificar si no hacemos un seguimiento y registro de lo que realmente entrenan nuestros deportistas.

Para seguir los seminarios anteriores, habrás dado los primeros pasos en tu planificación. En este workshop vamos a poner en común nuestro trabajo y a completar una planificación que de verdad podamos llevar a cabo.